Embora a palavra ‘exercício’ tenha uma única definição no dicionário, nossos motivos para fazê-lo se espalham por toda a parte e vão muito além dos objetivos principais de emagrecer ou tonificar.
Ficar em forma, na verdade, pode ser um grande apoiador em quase todas as áreas de autoaperfeiçoamento: desde ajudar a erradicar a ansiedade e a baixa auto-estima até combater noites sem dormir e o envelhecimento. Qualquer que seja a sua melhor versão, não se engane. O exercício o ajudará a chegar lá e os benefícios são incontáveis. Aqui estão apenas 10 razões pelas quais você deve começar hoje.
Você vai se sentir mais confiante
Ficar em forma ajuda você a se sentir melhor no humor e no corpo. À medida que você se torna mais forte, atinge seus objetivos físicos e se sente mais focado, seu humor aumenta.
Antes que perceba, você estará irradiando confiança de dentro para fora.
Você vai dormir melhor
Os exercícios ajudam você a adormecer e a passar mais tempo em um sono profundo. Esta é a parte do sono em que o sistema imunológico é fortalecido e sentimentos como o estresse e a ansiedade são controlados, ajudando você a acordar verdadeiramente rejuvenescido. Uma farmácia de manipulação online confiável pode te ajudar a adquirir medicamentos ou suplementos que podem te ajudar muito em seus exercícios.
Você vai se sentir mais produtivo
Tem um grande projeto ou apresentação chegando? Um treino rápido pode ser necessário. O exercício melhora a cognição, fazendo nosso hipocampo (a parte crítica de nossa mente para o aprendizado e a memória) trabalhar mais e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, de acordo com um artigo no Scientific American.
Vais viver mais
Se alguma vez houve um incentivo para ficar em forma, é este. Os exercícios mantêm seu corpo em forma e forte, fortalecendo tudo, do coração aos músculos, do sistema imunológico aos ossos.
Você terá melhorado sua saúde mental
Enquanto você está caminhando na esteira ou controlando os pesos dos sinos, seu cérebro se esforça para fazer mudanças positivas. O exercício promove o crescimento neural e novos padrões de atividade que estimulam uma sensação geral de calma em alguns casos, funcionando tão eficazmente quanto os antidepressivos.
Você terá mais energia
Pode parecer contraditório, mas o combate à fadiga é ajudado movendo-se mais, não menos.
O treino aumenta a sua resistência ao fortalecer o seu coração e, ao mesmo tempo, aumenta os seus níveis de endorfina, fazendo com que se sinta mais enérgico.
Você vai envelhecer melhor
Um estudo da Preventive Medicine mostra que quem se exercita mais pode ter uma aparência e se sentir até nove anos mais jovem do que quem é sedentário, pois preserva a saúde dos seus ‘telômeros’, que impedem a deterioração dos seus cromossomos.
Você terá um metabolismo mais rápido
Ao se exercitar, você queima calorias quando está e quando não está se movendo. Com o treinamento de resistência regular (como exercícios baseados em peso), você maximizará sua massa corporal magra e aumentará sua taxa metabólica geral.
Você estará menos sujeito a doenças
Fitness é um medicamento gratuito. Reduz o colesterol e a pressão arterial, diminui a dor nas costas, previne certos tipos de câncer e o mal de Alzheimer e fornece um suporte fantástico para o sistema imunológico.
Você será capaz de lidar melhor com o estresse
Teve um dia ruim? Dê a si mesmo uma conversa de vitalidade física com uma visita à academia, o que aumentará seus níveis de adrenalina (deixando-o mais alerta) e estimulará suas endorfinas (hormônios para “se sentir bem”) para melhorar seu humor geral.