5 dicas simples de autocuidado para manter no dia a dia

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Manter uma dieta controlada, fazer exercícios físicos e participar de atividades sociais são ações que podem ser consideradas formas de autocuidado e são necessárias para manter a qualidade de vida e a saúde mental. 

Tanto o corpo como a mente exigem, além da sociedade, de uma forma geral, atitudes que muitas vezes estão longe do alcance. 

Por isso, é preciso centralizar o pensamento, verificar o que está ao alcance e fazer o que é possível, bem como adotar atividades que auxiliem na saúde geral e na organização das prioridades.

Quatro pilares que podem servir como base de sustentação para que a vida seja plena e livre de problemas e que podem ser destacados são:

  • Compreender o estilo de vida;
  • Evitar hábitos ruins para corpo e mente;
  • Se prevenir contra doenças;
  • Fugir de situações de risco.

É preciso entender quais são as metas e objetivos, mesmo isso sendo feito de maneira utópica, em busca de um cenário ideal. 

Sonhar não faz mal a ninguém, e alguns sonhos são passíveis de serem realizados e auxiliam na manutenção da saúde mental e na realização de atividades de lazer.

A seguir, confira 5 dicas de como se sentir bem consigo mesmo, levando em consideração os cuidados voltados à saúde do corpo e da mente.

  1. Sorrir é um remédio para diversos males

A companhia de familiares e amigos pode ajudar em diversas situações da vida. Mesmo que seja um bate-papo descontraído, sem qualquer preocupação, dar boas risadas com alguém que se gosta é uma forma de demonstrar carinho e satisfação, relaxando a mente.

Se você se encontra sozinho, há outras formas de sorrir. Pode ser um filme divertido, um programa de TV ou mesmo uma música que traga lembranças divertidas de um tempo alegre e feliz. 

Nos encontros sociais de caráter profissional, o sorriso pode ser uma arma que pode ajudar a fechar um negócio e a foto oficial pode sair com a alegria estampada no rosto, bem como auxilia na interação e momentos de descontração na firma. 

Inclusive, a foto pode ser ainda mais bonita/otimizada com o uso de procedimentos como a lente de contato dental, que pode ser avaliada para necessidades de recuperação da estrutura dental, como em caso de quebras e alinhamento, bem como para a melhora da saúde mental, visto que problemas na dentição tem impacto na autoimagem e relações.

Lembre-se que sorrir é uma maneira de demonstrar ao mundo que os cuidados pessoais estão sendo levados a sério, mesmo que seja para ser feliz. 

  1. Cuidar da alimentação não dispensa sabor

O corpo precisa ser alimentado periodicamente, com tempos regulares para o estômago fazer a digestão de maneira adequada. 

Cuidar das refeições é preparar o combustível para a energia gasta em tarefas domésticas, em trabalhos de faculdade ou resoluções na vida profissional.

O preparo dos pratos pode ser simples ou elaborado, mas não pode faltar sabor e tempero, sempre controlando a quantidade de sal e açúcar nas receitas. 

Além desses fatores, a alimentação contribui diretamente para o funcionamento e regulação dos tecidos corporais, influenciando no metabolismo, imunidade, saúde mental e bucal. Inclusive, pode ter efeitos diversos se alguns cuidados não forem tomados.

Quem utiliza aparelho invisivel nos dentes, por exemplo, deve evitar alimentos muito rígidos ou com forte pigmentação. No caso de estruturas móveis, é possível remover durante as refeições para saborear a comida com vontade, sem que a estrutura seja prejudicada.

O paladar deve ser complementado com a combinação dos ingredientes, proporcionando uma experiência sensorial que faz bem para o corpo e para a mente, mas é preciso dar preferência aos alimentos naturais, independentemente de haver o uso de tratamentos odontológicos.

  1. Caminhar e movimentar o corpo é necessário

O sedentarismo é um dos grandes males que deve ser evitado ao máximo, visto que influencia em todo o funcionamento do corpo.

Assim, é preciso praticar atividades físicas, mesmo que seja uma simples caminhada ou corridas que proporcionam prazer, e não dores nos joelhos, na coluna ou no pescoço.

Fazer uso de aparelho dental invisivel não pode ser desculpa para ir até uma praça pública arborizada para respirar ar puro e, inclusive, se o dentista for próximo, a manutenção da estrutura pode ser mais um motivo para caminhar.

Nesse caso, assim como na realização de demais procedimentos e acompanhamentos médicos, alguns cuidados podem ser necessários para complementar a prática de atividades, sempre importante avaliar junto ao profissional as indicações, como meias apropriadas para circulação sanguínea ou o uso de protetores bucais.

Andar de bicicleta em um parque municipal pode ser um passeio junto a filhos e filhas, sobrinhos e sobrinhas, papais, mamães, avôs e avós, tornando o momento ainda mais prazeroso.

Ou seja, o importante é não ficar parado vendo a vida passar e não tomar as devidas precauções com a saúde, se alimentando mal e cedendo ao sedentarismo.

  1. Manter a saúde bucal em dia 

Desde o momento que acorda, se cuidar está nas pequenas ações, automáticas ou não. Levantar-se e escovar os dentes evita dores, inflamações e perda dentária precoce, o que demandaria tratamentos apropriados e, por vezes, mais invasivos, como um implante dentario.

Apesar de ser um tratamento eficaz e que ajuda muita gente, recorrer à substituição de um dente deve ser indicado por um profissional da área de odontologia em casos específicos e o ideal é evitar que seja necessário, quando realizado por maus cuidados de higiene. 

Para a saúde bucal é preciso limpar os dentes após as refeições e antes de dormir, fazendo uso de enxaguantes e fio dental, além de realizar a visita periódica ao profissional. 

Inclusive, consultas de rotina devem ser feitas com diversos especialistas da saúde, como clínicos gerais.

  1. Elevar a autoestima faz bem para mente

Tudo bem que muitas vezes a vida exige um esforço maior em determinadas situações e que imprevistos e dificuldades acontecem, mas se entregar à fragilidade da vida humana não é uma opção. 

É preciso seguir em frente, pensando nos cuidados pessoais que podem ser colocados em prática, como fazer clareamento dental para um sorriso mais bonito e brilhante, se incômodos na região estão impactando na saúde mental e relacionamentos.

Nesse contexto, o apoio psicológico também pode ser necessário, identificando a origem dos incômodos e auxiliando na resolução de diferentes traumas e questões que surgem no decorrer da vida.

Além dessas práticas, na medida do possível, ajudar o próximo também pode levantar a autoestima em um nível surpreendente e trazer mais qualidade de vida a ambos.

Ouvir uma música que traz lembranças, comer um pedaço de bolo que remete à infância, sentir o cheiro de terra molhada que leva a um outro lugar, mesmo que em pensamento, são outras atitudes que estão ao alcance e podem ser realizadas com pouco esforço, impactando diretamente no bem-estar geral.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Lógica de Mercado, uma rede de conteúdos para alavancar negócios e proporcionar mais qualidade de vida e saúde.